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今回は、「血圧を下げる食べ物と酢のダイエット効果を

糖質制限にプラスして[高血圧改善]という内容ですが,

果たしてダイエット効果は倍増するのか?

についてレポートします。

 

今まで、「減量するだけで、高血圧は改善す」

という考えから糖質制限ダイエットで

減量することだけを考えていました。

 

本日のテレビ番組「主治医が見つかる診療所」で、

以前から身体を柔らかくして、健康に効果があると言われていた

酢のダイエット効果に注目した内容が放送されます。

 

そこで、糖質制限に、高血圧改善に効く食べ物と

酢のダイエット効果をプラスすれば、

さらに、高血圧改善の効果が上がるのではないと考えました。

 

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★血圧を下げる食べ物と効果

朝鮮ニンジンのように、特に高価な食べ物ではなく

毎日手軽に食べることができるものの中で

高血圧改善に効く食べ物とは何でしょうか?

 

血圧を下げる野菜
  • 玉ねぎ、セロリ、パセリ、にんにく、トマト、ほうれん草、
  • ブロッコリー、サツマイモ、緑黄色野菜、きゅうり
  • しいたけ、しめじ
血圧を下げる果物
  • バナナ、プルーン、グレープフルーツ
  • メロン、干しブドウ、りんご、すいか
  • イチゴ、パパイヤ、キウイ、アボガド
血圧を下げる肉
  • 鶏のササミ、ひれ肉など脂質の少ない肉

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イワシ、アジ、カツオ、サバ、マグロ、サバなどの青魚

これらの青魚には、ドコサヘキサエン酸(DHA)や

(EPA)が豊富に含まれています。

 

DHAやEPAはサプリメントに使われている成分で、

サラサラ成分と言われる魚の脂質です。

 

この油は、氷点下でも固まらない性質をもっているので、

常温でもサラサラしています。

 

これを食べると以下のような効果が期待できます。

■血液をサラサラにして血流を改善する。
■血中コレステロールや中性脂肪を減らす
■血栓ができるのを抑制したり血栓を溶解する
■傷ついた血管を修復し動脈硬化を予防する
■硬くなった血管の柔軟性を取り戻す

 

このように青魚には、

高血圧の原因とに対して作用するメリットがあるのです。 

 

青魚には血圧を下げる成分もある!

青魚にはオメガ3脂肪酸以外にも血圧を下げる成分も含まれています。

イワシのタンパク質が酵素によって分解させると

イワシペプチド(サーデンペプチド)になります。

 

このイワシペプチドは、

血圧を上昇させるACE酵素の働きを阻害して

血圧を下げる作用があります。

降圧剤のACE阻害薬と同じですが、

薬と違いゆるやかな効果が期待できます。

 

血圧を下げるその他の食べ物
  • 納豆、ワカメ、ひじき、酢、オリーブオイル、ゴマ

 

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★酢のダイエットと血圧を下げる効果

には身体の新陳代謝を高め、糖質や脂質の消費を促すので、

内蔵脂肪を減少させたりするダイエット効果があります。

 

酢にはダイエット効果ばかりでなく、

ほかにも美肌効果や冷え性の改善、便秘解消など

女性にとっては、うれしい働きがたくさんあります。

 

酢は、女性ばかりにうれしい効果ばかりでなく、

血圧を下げる効果があるので

高血圧に悩む中高年以上の男性にも朗報です。

 

酢の主成分である酢酸が細胞に吸収されると、

アデノシンという物質が発生します。

このアデノシンは、血管の壁に働きかけて血管を拡張させます。

 

血管が拡張すれば血液は流れやすくなるので、

当然血圧も下がります。

 

詳しい内容はこちらからどうぞ!!

 酢ダイエットでやせた!高血圧改善にも効果!口コミと評判!

 

 

糖質制限に、血圧を下げる食べ物と酢のダイエット効果を

加えれば、さらに高血圧改善のスピードが早くなると思います。

 

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★まとめ

以上が、血圧を下げる食べ物と酢のダイエット効果を

糖質制限にプラスして[高血圧改善]の内容でした。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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